Com a chegada do outono, a atenção com a saúde precisa ser redobrada. Até meados de setembro, o número de consultas médicas cresce, em média, 30%, assim como aumentam as internações por doenças respiratórias. As temperaturas mais baixas e o clima mais seco propiciam o surgimento de casos. As vacinas contra gripe e Covid-19 ainda são a melhor forma de prevenção, mas algumas medidas precisam ser tomadas e vão além de levar um casaquinho na bolsa.

A médica da família Carolina Xavier, que atua na unidade Caminho das Árvores – Salvador (BA) da rede Meu Doutor Novamed, ensina como proceder para aproveitar o período longe das doenças respiratórias e as medidas preventivas são semelhantes em todas as regiões do país.

“Em alguns estados, o ar fica mais seco no inverno, ressecando as mucosas nasais e aumentando a chance de inflamação. Nesses locais, é crucial prestar mais atenção à hidratação nasal com soro fisiológico, ingerir líquidos para garantir uma boa hidratação, além de manter a casa limpa e bem ventilada”, afirma Carolina.

Deixar as janelas fechadas para fugir do ventinho gelado nem sempre é a melhor das opções, afinal, um ambiente arejado diminui a circulação de vírus. Quando é necessário usar refrigeração, caso de ambientes comerciais que mesmo no inverno não dispensam o ar-condicionado, a primeira medida preventiva que deve ser tomada é a limpeza dos aparelhos.

“As vacinas são fundamentais, mas devem ser complementadas por outras medidas, como lavar as mãos regularmente e manter o ambiente limpo. Sempre que possível, evite lugares fechados e com grande aglomeração de pessoas. Certifique-se de que os sistemas de refrigeração estejam limpos e com a manutenção em dia. Assim, potencializamos a prevenção e reduzimos o risco de adoecimento”, reforça a médica.

Quem tem doenças respiratórias crônicas, como asma e bronquite, precisa de ainda mais cuidados. “Pessoas com doenças respiratórias crônicas devem seguir rigorosamente o tratamento prescrito e evitar contato com alérgenos, como poeira e fumaça, incluindo a fumaça de cigarros e de fogões ou lareiras”, diz Carolina.

Outro ponto de atenção é a alimentação, que pode reforçar a imunidade. Além disso, alguns alimentos, como os ultraprocessados, podem inflamar as vias aéreas deixando o organismo sensível para a instalação de doenças. “Estudos mostram que processados, gorduras saturadas e alimentos ricos em açúcar contribuem para a inflamação das vias respiratórias. Por outro lado, uma dieta rica em frutas, vegetais e gorduras saudáveis ajuda a reduzir essa inflamação”, ensina.

Esportes também contribuem para manter a imunidade alta. Os aquáticos, como a natação, melhoram a elasticidade pulmonar e fortalecem os músculos envolvidos na respiração. O resultado é um melhor desempenho cardiorrespiratório e o aumento da defesa do corpo.